カフェインは消化器疾患の一部の症状を悪化させる可能性があります
カフェインの摂取は腸を強化するのに役立ちますが、消化器疾患の一部の症状を悪化させる可能性があります。カフェイン摂取に関連する病気は数多くあります。胃腸症状の悪化、胃酸逆流など、有害な影響を与える可能性があります。
野菜、豆類、豆類、果物をもっと食べましょう
果物や野菜は、健康なマイクロバイオームにとって最適な栄養素源です。食物繊維が豊富ですが、体では消化できません。ただし、腸内の特定の細菌は消化できます。繊維、それによって成長を刺激します。
消化に影響を与えるだけでなく、バクテリアと闘い、脳の健康を高めることさえできます。最近の研究では緑茶と腸の健康との関係が研究されており、緑茶はマイクロバイオームを高めるのに最も効果的な食品の 1 つである可能性があります。Lingzhi
生姜水を毎日飲むと、口の中の細菌をコントロールし、口臭や細菌感染を防ぐことができます。
卵は腸に良いですか? 卵には繊維は含まれていませんが (微生物が繊維を好むため、繊維が腸に良いことはわかっています)、卵には少量のオメガ 3 が含まれている可能性があり、腸に細菌の多様性を加える可能性があります。
抗炎症食、定期的な運動、質の高い睡眠、プロバイオティクスはすべて、抗菌薬や抗生物質で悪玉菌を排除する前に採用すべき戦略です。
当院では、プロバイオティクスによる治療が腸の治癒において重要なステップであることを発見しており、プロバイオティクスにはこれを裏付ける研究があり、プロバイオティクスは、抗生物質の使用による副作用がなく、特定の種類の腸内毒素症の治療において抗生物質と同等の効果があることが示されています。
消化器系に問題がある人、カリウム値が低い人、糖尿病の人は、リンゴ酢を摂取する前に医師に相談することを検討してください。
オーツ麦は腸に良い
オーツ麦はプレバイオティクス食品であり、β-グルカン繊維は善玉菌の餌となるのに役立ちます。この繊維は消化を遅くすることで何時間も満腹感を保ち、定期的な排便の維持に役立ちます。腸は病気や炎症のリスクを軽減します。
概要
緑茶または白茶: コーヒーの代替品、善玉菌の新たな添加と悪玉菌の減少に関連
ケフィアシェイクまたはミルクシェイク: 善玉菌を取り入れる簡単な方法食生活に取り入れましょう
フルーツと野菜のスムージー: お気に入りをいくつか混ぜて、健康的で多様なマイクロバイオームをサポート
その他のアイテム-•腸道菌群
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