ビタミンB6は、生理周期に影響を与える可能性のある栄養素の1つです。卵、魚、鶏肉などの食品に自然に含まれています。ビタミンB6を定期的に補給すると、子宮内膜の厚さを減少させる可能性があります。これにより、出血が軽くなり、場合によっては期間が短くなる可能性があります。
痛みに対しては抗炎症薬を服用します。通常、イブプロフェン (Advil、Motrin) とナプロキセン (Aleve) はアスピリンよりも効果があります。
謝ったり恥ずかしがったりする必要はありません。次のような簡単なことを言うことができます。[生理の症状があり、仕事が困難です。そのような日は、在宅勤務するか、Zoom でカメラをオフにしておきたいと思います。あるいは、メッセージへの応答が遅くなる可能性があるか、体調不良で休暇を取る必要があるかもしれません。」
湯たんぽや温熱パッドを腹部に当てると筋肉が弛緩し、けいれんが軽減されます。熱は子宮とその周囲の筋肉を弛緩させるのに役立ち、けいれんや不快感を和らげる可能性があります。背中の痛みを取り除くために、腰に温熱パッドを置くこともできます。
以下は、多くの人が役立つと考える消化不良の治療法です。
ショウガ。生姜には抗炎症作用があり、胃の不調を和らげる効果があります。・・・
アップルサイダービネガー。 ...
炭酸飲料。 ...
ペパーミントまたはカモミールティー。 ...
ブラットダイエット。・・・
重曹。 ...
加熱パッドを使用してください。 ...
もっと水を飲みましょう。
選択肢はあります。生理中に性行為をしたくない場合でも、他の性行為を楽しめない理由はありません（混乱することはありません！）。 [彼女はタンポンを着用することができ、集中力はクリトリスに集中することができます」とフォード氏は言い、それでも手動または経口刺激でパートナーのオーガズムを助けることができます。兒童補鈣推薦
牛乳はカルシウムとビタミン D の優れた供給源であり、月経痛を軽減し、全体的な骨の健康をサポートする可能性があります。ただし、乳製品が消化器系の不快感や膨満感を引き起こす場合は、摂取量を制限するか、乳糖を含まない代替品に切り替えることをお勧めします。
ニンジンジュースとオレンジジュースを飲むと、健康的な量のビタミンCが摂取できるだけでなく、痛みを伴うけいれんや収縮を軽減するマグネシウムとカリウムも豊富に含まれます。これら 2 つの果物はホール ジュースとしてよく合いますが、プレーン オレンジまたはプレーン ニンジンを飲んでも同様の結果が得られます。月經來肚子痛怎麼舒緩
フォーゲルの女性健康アドバイザー、生理痛の緩和に役立つ私がいつもお勧めする 6 つの飲み物があります:
水
健康的なカフェイン代替品
グリーンスムージー
ジンジャーティー
カモミールティー。
ペパーミントティー。如何清潔床褥
事実: 実際、適切な衛生状態を保ち、特に生理中は毎日体と髪を洗うことが非常に重要です。冷たい水は私たちの健康や月経周期に悪影響を及ぼしません。迷信: 冷たい水を飲むと生理が止まる。事実: 冷水は月経周期に影響を与えません。
How can I control my stomach pain during my period?Menstrual Cramp Treatment If you have mild menstrual cramps, take asp...
生理痛を和らげる方法は？痛みが始まったら鎮痛剤（イブプロフェンなど）を服用します。定期的な運動により、痛みを和らげる天然化学物質（エンドルフィン）が放出されます。腹部と腰にヒートパックや湯たんぽを当てて、筋肉をリラックスさせます。ストレスを...
What food is best during periods?Foods to eatWater. Drinking a lot of water is always important, and this is especially ...